Corso di Training Autogeno - Presentazione gratuita


Corso di Training Autogeno - Presentazione gratuita

Martedì 26 Settembre dalle 20:30 alle 21:30

Arbor Vitae - Rubicone
Via Daniel Manin 1, 47039 Savignano sul Rubicone (FC)

Corso di Training Autogeno - Presentazione gratuita

Martedì 26 Settembre dalle 20:30 alle 21:30 2017-09-26T21:30:00.0000000Z https://scontent.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/s720x720/20748020_1224835270995349_7506004382297245256_o.jpg?oh=ae3b44fa94dcf727b9c2fb25b1f8c0d4&oe=5A2873FF
Arbor Vitae - Rubicone

CORSO DI TRAINING AUTOGENO
Imparare l'"allenamento auto-generato"

Presentazione: martedì 26 settembre ore 20,30
Corso da martedì 3 ottobre a cadenza settimanale - dalle 20,30 alle 21,30 - 7 incontri

CHE COS’È IL TRAINING AUTOGENO (T.A.)?

Training Autogeno significa, letteralmente ‘allenamento auto generato’.

Per “training” intendiamo l’apprendimento graduale di esercizi sistematici e ripetuti, che in questo caso riguardano l’aspetto somatico e psichico, “autogeno” perché questo tipo di allenamento ha la caratteristica di non dover essere diretto da altri, ma “auto-generato”.

Il Training Autogeno (T.A.) è una tecnica di rilassamento, elaborata dallo psichiatra tedesco J. H. Schultz che ha come principale obiettivo il raggiungimento dell’equilibrio psicofisico. Si parte dalla consapevolezza che corpo e mente sono strettamente collegati e, facendo leva sulle sensazioni fisiche, si predispone la psiche ad alleviare quelle tensioni, alle quali si è soggetti nella vita quotidiana e che possono portare a varie conseguenze: nervosismo, irritabilità, stanchezza, insonnia, attraverso una serie di esercizi.

A COSA SERVE?

Il T.A. è considerato uno degli strumenti più validi nella gestione dello stress, della tensione muscolare e dei disturbi d’ansia. Il suo utilizzo è previsto, per esempio, sia a livello sportivo, agonistico, che manageriale o studentesco. Questo perché, il T.A. esercita un allenamento finalizzato a migliorare le proprie prestazioni, siano esse lavorative, sociali o artistiche, mediante la distensione (e quindi la diminuzione di una eccessiva emotività e ansia), mediante gli esercizi anticipatori (utilizzando le rappresentazioni mentali e immaginative, per esempio di contesti di gara, di discorsi pubblici o di discussioni difficili) e attraverso formule di autosuggestione tese all’aumento della propria autostima, autoefficacia e delle proprie abilità.

OBIETTIVI del CORSO: Apprendimento di una tecnica di rilassamento atta a favorire un armonia mente/corpo.

Applicazioni non cliniche più comuni:

• Riduzione dello stress

• Diminuire e contenere l’ansia da prestazione

• Rafforzare autostima e autoefficacia

• Recupero delle energie psico-fisiche

• Riduzione dell’aggressività

• Miglioramento del ritmo sonno veglia

• Miglioramento della performance

Applicazioni in ambito clinico più comuni

• Cefalea

• Gastrite

• Stitichezza

• Colon irritabile

• Tachicardia

• Bradicardia

• Disturbi del sonno

• Disturbi d’ansia

• Fobie

• Disturbi della pelle

• Preparazione al parto

SCHEMA GENERALE DEL CORSO:

7 incontri di gruppo di un’ora per imparare i 6 esercizi del Training Autogeno Somatico e poterli praticare a livello individuale.

1. Calma

2. Pesantezza

3. Calore

4. Cuore

5. Respiro

6. Plesso solare

7. Fronte fresca

METODOLOGIA

Attività pratica di addestramento al training autogeno e discussione in gruppo.

Il corso è condotto dalle psicologhe Sara Baffone e Francesca Baffioni, operatrici di training autogeno

Contributo: euro 140 (+tessera 10 euro) - l'iscrizione va confermata con un acconto di 40 euro

Per info ed iscrizioni: 0541 24822 - segreteria@centroarborvitae.it
  • Arbor Vitae - Rubicone

  • Via Daniel Manin 1 47039 Savignano sul Rubicone (FC)

  • Latitudine 44.08846
    Longitudine 12.38892

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Via Daniel Manin 1, 47039 ,Savignano sul Rubicone (FC)